E mālama mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hiamoe a hoʻoikaika kino: ʻo kēia paha nā ʻāpana nui o ka noʻonoʻo pono, akā ua lohe paha ʻoe ma mua.
ʻAʻole maʻalahi ka huki ʻana iā ʻoe iho mai kahi poʻo poʻo maikaʻi ʻole, keu hoʻi inā loaʻa ʻoe i kahi maʻi hopohopo a kaumaha paha. ʻO ka manawa pinepine, makemake ʻoe e hana i nā loli, akā ʻaʻohe ou ikehu, a i ʻole e hilinaʻi i nā pohā wikiwiki o ka hoʻonāukiuki.
Ke hoʻokō nei i nā hoʻoponopono liʻiliʻi, hiki i nā hoʻololi o kēlā me kēia lā ke hana i kēia mau ʻanuʻu mua i hoʻoweliweli ʻole. Ma ka hoʻolohe ʻana i kou lolo a me ke akahai me ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke aʻo e hana i kāu pono ponoʻī.
Hiki ke hoʻohana i kahi hoʻolālā e hoʻihoʻi i hope inā haʻahaʻa ʻoe - ʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa ʻoe iā ʻoe iho me ka manawa kaʻawale hou i ka makahiki i hala.
ʻAʻole kēia manaʻo e hahai i nā hana luhi like i ka manawa koa i kēlā me kēia lā. ʻO ka hana ʻana i nā hiʻohiʻona liʻiliʻi i kāu papa manawa e hāʻawi i ka lā i kumu a kōkua iā ʻoe e noho ma luna o nā hana.
ʻO kēia paha ka holoi pololei ʻana i nā pā ma hope o ka ʻaina awakea e pale ai iā lākou mai ka hōʻiliʻili ʻana, a i ʻole ke mālama ʻana iā ʻoe iho i kahi ʻaina awakea maikaʻi i ka Pōʻalima.
ʻAʻole pono ka manawa manawa i ka hola inā ʻaʻole ʻoe makemake, akā ʻo ka loaʻa mau ʻana i kekahi mea ma ka palena e ʻae iā ʻoe e hoʻokaʻawale ma waena o ka hana a hoʻomaha.
Ke ʻōlelo nei, no ke aha e mālama ai i nā lula e paʻakikī ai ke ola? ʻO ka papa inoa pau ʻole o nā mea i manaʻo ʻia he kaumaha maoli ia, a i kēia mau manawa pono e hoʻomanaʻo ....pau lākou i ka hana ʻia.
ʻOi aku ka maʻalahi o kēia ma mua o ka hana: ʻaʻole hiki iā mākou ke hōʻole i kēlā me kēia kumu o ke kaumaha. Eia naʻe, i kekahi manawa, ʻike ka poʻe iā lākou iho e hahai ana i nā lula e hoʻohauʻoli i ka poʻe ʻaʻole lākou makemake nui, a i ʻole kūpono ʻole i ko lākou ola i kēlā me kēia lā.
ʻO ka uhaki ʻana i ka panakō no ka male ʻana o kahi hoaaloha? Loaʻa iā ʻoe kahi mea e ʻaʻahu ai ma ka home. ʻAʻole hiki ke kiʻi i kahi hoa kiʻiʻoniʻoni? E hele ma kāu iho. Makemake ʻoe e hana i ka hale kūʻai nui i ke aumoe? ʻO ka honua ka ʻaihue.
Inā ʻoe e pīhoihoi, ʻoi aku ka paʻakikī o ke kaomi e noho ma luna o kahi ʻohana ma mua o ka manawa, a i ʻole kahi kumu hilahila.
In kāna puke, Pehea e mālama ai i ka hale i ka wā e lumo ana, Manaʻo ʻo KC Davis e hoʻololi i kāu mau mea nui mai ka "moral" i nā hana "hana". ʻO ka hilahila he mea hoʻoikaika maikaʻi ʻole, a ʻo ka makemake e hoʻomaʻamaʻa mau i nā mea e hoʻohuli iā mākou mai ka hoʻomaka ʻana.
Pono ke ʻano ʻo Davis i ka noʻonoʻo inā e hakakā ana ʻoe: ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i hoʻokahi mea ma mua o ka palule ʻia e nā mea āpau e hana maikaʻi ai.
He mea pono e hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole ka ʻalo ʻana kahi ʻano hana kope olakino, a ʻaʻole pono e hilinaʻi ʻia ma ke ʻano he hopena i ka hopohopo.
Eia naʻe, ʻaʻohe mea pōʻino ke hana maʻalahi i nā mea e like me ka hiki iā ʻoe iho, ʻoiai ke kamaʻilio nei ʻoe i kou makaʻu ma nā ʻano ʻē aʻe. Ke lana wale nei mākou āpau ma kahi pōhaku i ka lewa, a ʻaʻole ʻo Marie Kondo-e hoʻokomo i kāu mau kākini.
ʻO kahi pāʻoihana kaiaulu kahi e hoʻolauleʻa ai i ka kūleʻa. Eia nō naʻe, ʻo ka hele ʻana i nā manawa hauʻoli o kēlā me kēia mea hiki ke paʻakikī i ka mālama ʻana i kou ola ponoʻī.
Pēlā nō, ʻo ka kūʻai pūnaewele ʻana he pahi kaua ʻoi lua. I kekahi manawa pono ʻoe e hāwanawana i kahi huahana ma mua o ka pau ʻana i kāu mau hoʻolaha ... a laila kāu hīnaʻi.
Eia naʻe, ke loaʻa nei nā mea āpau aia ma laila hana maʻalahi e nānā i ka mea āu ʻole. E kāpae i ka leka uila a kāpae ʻole i kāu kamaʻāina i nā wā nui kupaianaha. Inā makemake ʻoe i kahi mea lawa, e ʻimi ʻoe no ia.
Hiki i ka hoʻokomo sensory ke loaʻa i ka hopena i ko mākou ʻano o kēlā me kēia lā ma mua o ko mākou manaʻo. ʻAʻole pili ka hapa nui o ko mākou koʻikoʻi i kēlā me kēia lā i nā hana iā lākou iho, akā ʻoi aku ka pehea a lākou e ʻike ai.
Ke hoʻopau a hoʻowalewale ʻia mākou, hoʻouna i ko mākou kino i nā leka uila he hewa kekahi mea - akā, no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻoweliweli koke, maʻalahi lākou e nānā ʻole. Me nā mea liʻiliʻi, kēlā me kēia lā e kūkulu nei, maʻalahi e nānā ʻole a hiki i ka lihi o ka puhi ahi.
Hoʻopilikia pinepine nā hakakā Sensory iā lākou iho e like me nā ʻano ʻē aʻe a i ʻole waiho iā ʻoe i kahi ʻōpala me ka ʻole o kahi kumu e ʻike ʻia. ʻO ka manawa aʻe e hana ai kēia, e nīnau iā ʻoe iho inā paha e hāʻawi ana kāu kaiapuni i kou ʻano:
Hoʻohaʻahaʻa
Pehea kou manaʻo: Bored, fidgety, pōloli, mehameha, huhū, ukiuki, hakahaka, piʻipiʻi, pīpī.
Pehea e hōʻike ai: Hoʻowalewale i ka wā e hoʻāʻo ana e kau; holoholo ʻana; ke manaʻo nei he makemake nui i kekahi mea akā ʻaʻole maopopo iā ʻoe he aha. ʻO nā leʻaleʻa maʻamau he mea liʻiliʻi a ʻoluʻolu paha. Loaʻa paha iā ʻoe ka makemake e puhi a inu ʻona paha.
Hoʻoponopono hana: E hoʻolohe i nā mele mea kani mālie; wehe puka aniani. Doodle a pāʻani paha me kahi mea liʻiliʻi a mālie (square of paper, Blu-Tac) i ka wā o nā hālāwai. E ʻai i kahi kāloti a i ʻole kahi ʻāpana hua i kāu hana. Lawe i 5 mau minuke e hana i kahi mea inu a kōkua paha me kahi hana.
Inā ʻoe e hana mai ka home, e noʻonoʻo e holo paha kahi hoʻonohonoho ʻē aʻe nāu. Hiki iā ʻoe ke hana mai kahi cafe? E mālama paha kahi pākaukau kū i kou manamana wāwae?
Hoʻoponopono leʻaleʻa: Blast kekahi mele a hulahula pū. Kelepona i kahi hoaaloha. E hooikaika kino. Hoʻomoʻa, a hana i kahi ʻaina ahiahi nani. E hoʻohana i ka pale paona a i ʻole e ʻapo mai kahi mea aloha. E 'auʻau.
Hoʻohāpai hoʻonāukiuki
Pehea kou manaʻo: Panicky, snappy, indecisive, koi e haʻalele. ʻIke paha ʻoe i kahi hōʻeha hopohopo e hiki mai ana.
Pehea e hōʻike ai: Zoning i ka wā e ho'āʻo ana e kālele. Hoʻopaʻa e hoʻomaka i kahi hana akā ʻaʻole maopopo ke kumu. E koi aku e haʻalele i kahi kūlana - hoʻāla ʻia ka "flight mode".
Hoʻoponopono hana: E hoʻolilo i kekahi mau headphone hoʻopau walaʻau. E hoʻolohe i ka leo keʻokeʻo. Kākau i kahi papa inoa o ka hana a haki iā ia i mau ʻāpana hiki ke hoʻokele. E wāwahi liʻiliʻi i kēlā mau ʻāpana.
E loaʻa i nā meaʻai māmā ma ka lima inā poina ʻoe i ka ʻai. E ʻaʻahu i nā lole kūpono akā ʻoluʻolu. Lawe i 5 mau minuke e pakele ai i ka lua.
Eia hou, inā he mana kāu ma kāu papa hana, e hoʻāʻo i nā kukui aniani a i ʻole mālama i nā aniani aniani ma ka lima.
Hoʻoponopono leʻaleʻa: Holo i kahi e ʻoi aku ka pouli a me ka ʻole o nā kahamaha. E ʻauʻau mehana. E nānā i kahi mea hōʻoluʻolu ma ke kīwī. E hoʻokumu i nā palena pilikino a hōʻoia iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe e pili ana iā lākou.
ʻIke ka hapa nui o mākou inā he kanaka "kakahiaka" a i ʻole "pō" - akā ʻehia ka nui o mākou e hoʻohana nei? I kahi lā hana maʻamau 9-5, maʻalahi loa e chug wale i kahi kope a lana ka manaʻo e hana mākou i ka ʻaina awakea.
E aʻo i kāu mau hola kūpono loa a ʻike inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu hana o kēlā me kēia lā e kūpono iā lākou.
Hele mai kekahi mau hoʻoponopono me ke kuleana - ʻaʻole nui o mākou e hiki ke "ʻauʻau wale!" aiʻole e "holo no ka holo!" i ka hāʻule ʻana o ka ʻaina awakea. Akā hiki nō ke hana i nā mea liʻiliʻi i kou pono.
Hōʻike ka noiʻi i ka mea hana maʻamau ʻekolu a ʻelima mau hola o ka hana maikaʻi i loko o ia mau lā. E hoʻāʻo e hana mau, akā e ʻike i ka puka aniani o kēlā me kēia lā e mana maoli ai.
E noʻonoʻo i kahi "mai hoʻopilikia" i nā leka uila ʻole i kēia manawa, a hoʻohana i kahi ʻenehana e like me Pomodoro e paipai i nā pohā pōkole o ka hana i kālele ʻia. Ke hoʻopau ʻoe i kou manawa kūlana kiʻekiʻe i kāu mau hola kūpono loa, e hoʻohana i ka slump e hele i loko o nā leka uila a i ʻole e hoʻopaʻa i nā hana kaomi liʻiliʻi.
E like me ka mea nui i kou olakino ke hoʻokumu nei i nā palena pilikino, a me ka ʻike ʻana ke hiki i kāu kōkua ʻana ke hoʻopōʻino i kou olakino. ʻO ka ʻōlelo ʻana "ʻaʻole" hiki ke paʻakikī, keu hoʻi ke ʻōlelo nui ka mea noi iā ʻoe.
Maikaʻi ke kōkua ʻana i kekahi manawa, akā hoʻāʻo e kiʻi ʻole i nā kala ke hiki ʻole. Hoʻohilahila ʻoe i nā wahaheʻe liʻiliʻi, akā ua maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hilinaʻi i ka nui o kāu hoʻohana ʻana iā lākou. Hiki ke mahalo, akā e akāka i kou kū ʻana:
- "Mahalo no ka noʻonoʻo ʻana iaʻu, akā ʻaʻole hiki."
- “He mau mea kaʻu e noʻonoʻo mua ai. E hiki anei iaʻu ke hoʻomaopopo iā ʻoe ma hope? ”
- “ʻAʻole wau e kokoke i kēlā manawa.”
E paʻakikī paha kāu mau hopohopo i ka ʻōlelo ʻana "ʻae". ʻO ka makaʻu i ke kālā, ka manawa, a me ka wā e hiki mai ana haʻalele ka hapa nui o mākou i ka home. Hoʻohui ka liʻiliʻi "ʻaʻole", a ma mua o kou ʻike, he mea weliweli nā mea hou.
ʻO ka hoihoi a me nā ʻike hou e kāohi iā mākou mai ka stagnating, a ua hōʻoia ʻia ka mālama ʻana i ko mākou lolo i hoʻoikaika i ka noʻonoʻo, hoʻoikaika, a me ke ʻano o ke olakino i ka holo ʻana o ka manawa.
Noi i kēlā papa ahiahi; puke i ka hopena pule loa; e nānā i ke kiʻiʻoniʻoni inā manaʻo ʻoe e inaina ʻoe iā ia. Pōkole ke ola, a paʻakikī e holomua i kāu wahi hōʻoluʻolu.
No ka nui o ka mea ma kāu pā, ʻaʻole pono ka hopohopo a me ke kaumaha. E nānā pono i ka hoʻopaʻa puke ʻana i kāu manawa me kāu GP inā hoʻomau kou mau manaʻo.
Inā hopohopo ʻoe i kou olakino noʻonoʻo koke, kāhea iā NHS Direct ma 111.