Nā ʻano o ka pīhoihoi
Inā ʻoe e ʻike i ka hopohopo, a laila ʻaʻole ʻoe wale nō. Miliona o ka poʻe a puni ka honua i kēlā me kēia makahiki e hakakā me ka pilikia a me nā hopohopo e lawe ke ola i kā lākou ala.
Hiki i kekahi poʻe ke pale me ke koʻikoʻi koʻikoʻi ma o ka hoʻohana ʻana i nā mākau kikoʻī a me nā hana i hiki ai iā lākou ke hoʻokokoke i kēia mau manaʻo paʻakikī.
Hana kekahi i ka hopena o ka hopohopo i loko o ko lākou ola holoʻokoʻa ma muli o ka hopena o kēia mau manaʻo iā lākou.
Me kēia ʻike, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hopohopo a pehea e hiki ai ke mālama i nā hōʻailona o kou koʻikoʻi a hopohopo.
ʻO ka maʻi maʻi kūpilikiʻi laulā
ʻO kahi maʻi kūlohelohe laulaha (GAD) kahi kūlana lōʻihi e hoʻonāukiuki iā ʻoe e pili ana i nā kūlana a me nā pilikia ma kahi o 1 hanana kikoʻī.
ʻIke ka poʻe me GAD i ka hopohopo i ka nui o nā lā a paʻakikī pinepine e hoʻomanaʻo i ka manawa hope loa a lākou i hoʻomaha ai.
I ka manawa e hoʻoholo ʻia ai kahi noʻonoʻo hopohopo, e ʻike ʻia paha kekahi e pili ana i kahi pilikia ʻē aʻe.
Nā ʻōuli o kahi maʻi pīhoihoi laulā (GAD)
Hiki i nā maʻi āpau ākea (GAD) ke hana i nā hōʻailona psychological (noʻonoʻo) a me ke kino.
Hoʻololi kēia i kēlā me kēia kanaka, akā hiki ke hoʻopili ʻia:
- manaʻo hoʻomaha ʻole a hopohopo paha
- loaʻa ka pilikia e noʻonoʻo a hiamoe paha
- pōniuniu or kupu palpitations
ʻO ka maʻiʻehaʻeha
E loaʻa iā ʻoe ka pulakaumaka, kaohi a i ʻole ʻelua inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi obsessive-compulsive (OCD.)
ʻO ka pulakaumaka kahi manaʻo a kiʻi ʻole ʻia e hoʻomau ai ʻoe e noʻonoʻo a ʻaʻohe o kāu kaohi. Hiki i kēia mau mea ke paʻakikī e hōʻole. Hiki ke hoʻonāukiuki kēia mau manaʻo, kahi e hoʻonāukiuki ai iā ʻoe a hopohopo hoʻi.
ʻO ke koi ka mea āu e noʻonoʻo ai a hana pinepine ai paha e hōʻoluʻolu i ka hopohopo. Hiki ke hūnā a maopopo ʻole paha kēia. E like me ka ʻōlelo ʻana i kahi huaʻōlelo i kou poʻo e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho. A i ʻole ka nānā ʻana ua laka ʻia ka puka mua.
E manaʻoʻiʻo paha ʻoe e hiki mai kekahi mea maikaʻi inā ʻaʻole ʻoe e hana i kēia mau mea. Hoʻomaopopo paha ʻoe i kou noʻonoʻo a me kāu lawena ʻaʻole kūpono akā akā paʻakikī ia e kū.
Aia nā ʻano like ʻole o OCD, i hoʻopili ʻia:
- Ka hoʻohaumia - Pono e hoʻomaʻemaʻe a holoi no ka mea ua haumia kekahi mea a i ʻole kekahi
- Nānā - Ke pono mau e nānā iā ʻoe iho a i ʻole kou kaiapuni e pale ai i ka hōʻino, ahi, kulu a hōʻeha paha
- Nā manaʻo intrusive - Nā manaʻo i repetitive, hoʻonāukiuki a weliweli pinepine hoʻi
- Hoarding - ʻAʻole hiki ke hoʻolei i nā mea ʻole a weluwelu paha
E ʻōlelo i kāu GP inā manaʻo ʻoe he OCD kāu. Pono lākou e kūkākūkā i nā koho lapaʻau me ʻoe.
Panic Disorder
ʻO nā hopena panic ka hopena o nā hoʻouka panic maʻamau me ka ʻole o kahi mea e hoʻomaka ai. Hiki iā lākou ke hana ʻino a ʻano ikaika a makaʻu hoʻi, hiki ke haʻalele ʻia i ka wā o ka weliweli weliweli. Hiki paha iā ʻoe ke hopohopo no ka hoʻouka kaua hou ʻana.
Hiki i kekahi mau hanana ke hoʻonāukiuki i ka hoʻouka weliweli, no ka laʻana, inā ʻaʻole ʻoe makemake i nā wahi liʻiliʻi akā pono e hoʻohana i kahi hāpai. ʻAʻole ia he manaʻo he kūpilikiʻi kāu.
Hiki i nā ʻōuli panic ke hoʻopili i kēia mau mea:
- He ʻano weliweli a makaʻu paha
- ʻO ka ʻeha o ka umauma a i ʻole ka hahaʻi ʻana e kuʻi kuʻi ʻole nei kou puʻuwai
- Ke manaʻo nei e make ana ʻoe a i ʻole he puʻuwai puʻuwai kou
- ʻO ka palu a me ka wela wela, a i ʻole ka haʻalulu a me ka haʻalulu
- ʻO kahi waha maloʻo, pōkole o ka hanu a i ʻole choking sensation
- Nualha, poniuniu a me ka maule
- Pōpō, nā kui a me nā kui kele a i ʻole ke kani i kou manamana lima
- Pono e hele i ka lua
- ʻŌpū ʻōpū
- Hoʻokani i kou mau pepeiao
Ka pilikia kaumaha ma muli o ka Post-Traumatic Stress
Hiki iā ʻoe ke hoʻomohala iā PTSD ma hope o kahi traumatic ʻike e like me ka hoʻouka kaua, ka ulia a me ka pōʻino kūlohelohe
Hiki i nā ʻōuli ke komo pū me nā hoʻomanaʻo traumatic a i ʻole nā moeʻuhane, e hōʻalo ana i nā mea e hoʻomanaʻo ai i ka hanana, ʻaʻole hiki ke hiamoe a ʻano hopohopo hoʻi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kahi kaʻawale a haʻalele ʻia
Nui nā poʻe i loaʻa kekahi mau ʻōuli o ka trauma ma hope o kahi hanana traumatic. Akā no ka hapanui o ka poʻe, hele aku kēia me ka manawa a ʻaʻole hoʻomohala i PTSD. Hiki ke mālama ʻia ʻo PTSD me ka lāʻau
Hoʻopilikia kino kino Dysmorphic
E loaʻa nā manaʻo huhū e pili ana i ke ʻano o kou nānā inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi maʻi Dysmorphic Body (BDD.) ʻAʻole hele aku nā manaʻo a loaʻa kahi hopena nui i ke ola o kēlā me kēia lā. ʻAʻole like kēia me ka lapuwale e pili ana i kou helehelena. Manaʻoʻiʻo paha ʻoe he ʻino ʻoe a ʻike ka poʻe āpau iā ʻoe he maikaʻi ʻole, ʻoiai lākou e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe ʻaʻole pololei kēia. A i ʻole manaʻoʻiʻo paha ʻoe e kau ana ka poʻe ma kahi o kou kino e like me ka ʻili a i ʻole ka hānau hānau. Hiki ke kaumaha loa a alakaʻi i kaumaha.
Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i kahi manawa nui:
- Ke nānā nei i kou alo a i ʻole kino i loko o ke aniani
- Ke hoʻohālikelike nei i kāu mau hiʻohiʻona me nā poʻe ʻē aʻe
- Ka uhi ʻana iā ʻoe iho i nā mea hoʻonani he nui
- Ke noʻonoʻo nei e pili ana i ka ʻoki lula
Inā hakakā ʻoe me kekahi o kēia mau maʻi pīhoihoi a i ʻole manaʻoʻiʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻōuli, a laila pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole kauka lapaʻau e pili ana i kāu kūlana. Aia kekahi mau hana i hiki iā ʻoe ke lawe ma lalo o kā lākou mālama e hiki ai ke hōʻemi i ka ikaika o kāu mau manaʻo hopohopo.
ʻO kahi koho ʻē aʻe e noʻonoʻo ai e hoʻohana i kahi huahana i hiki ke kōkua e hōʻoluʻolu koke i nā manaʻo nui o ka hopohopo. Anxt ua hoʻolālā ʻia e loaʻa nā kī nui āpau i hiki ke kōkua i ka hoʻomaha a hoʻomaha i nā hōʻailona o ke koʻikoʻi a me nā manaʻo hopohopo.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā huahana Anxt me nā ʻano hana ʻē aʻe o ke koʻikoʻi, e like me nā aila kūpono a i ʻole ka balema lemona, e hana i kahi hopena ikaika e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā mea hoʻoulu.
Inā ʻoe e hakakā me nā ʻōuli o ka hopohopo i kēia manawa, a laila e ʻimi i ke kōkua no ke koʻikoʻi āu e ʻike ai. Mai waiho i kahi maʻi pīhoihoi ka wehewehe o wai ʻoe.