E nānā i kā mākou hōʻuluʻulu ʻaneʻi E nānā i kā mākou hōʻuluʻulu ʻaneʻi
Home / Nūhou / ʻO ka hopohopo o kēlā me kēia lā a me ke ʻano o ia mea nou
ʻO ka hopohopo o kēlā me kēia lā a me ke ʻano o ia mea nou

ʻO ka hopohopo o kēlā me kēia lā a me ke ʻano o ia mea nou

ʻO ka hopohopo o kēlā me kēia lā a me ke ʻano o ia mea nou

ʻO ka hopohopo kahi mahele maʻamau o ke ola, a hiki ke kōkua i kekahi mau hanana. Hopohopo pinepine mākou i nā mea i loaʻa i ko mākou ola, e like me ke kālā, ka hana, a me ka ʻohana. Hiki i kēia hopohopo ke kōkua iā mākou e hoʻoholo maikaʻi i kēia mau ʻāpana.

I nā manawa e like me kēia, ʻo ka hopohopo hiki ke lilo i mea maʻamau. Akā paʻakikī i kekahi poʻe e kaohi i ko lākou hopohopo. ʻO ka hopohopo i hiki ke hoʻomohala i loko o nā manaʻo o ka hopohopo e hoʻomau mau a hiki pinepine i ka nohona o kēlā me kēia lā.

Ma lalo iho nei kekahi mau hōʻailona e hiki ke hoʻohālikelike i ka hopohopo a me ka hopohopo i kēlā me kēia lā.

  1. Ke hoʻomaka nei ʻoe e hopohopo nui e pili ana i nā hanana i kou ola. ʻO kēia nā manaʻo hoʻomau e hoʻohuli i nā manaʻo o ka hopohopo i mua o kou noʻonoʻo mau. 
  2. Kū nā pilikia o ka hiamoe ke kū ʻoe i nā ʻano pilikia. Ma kahi o 50% o nā poʻe āpau ka mea ʻeha i ka makaʻu i kēlā me kēia lā ʻike pinepine i nā pilikia o kēia ʻano.
  3. Pēlā nō, hiki iā ʻoe ke hana pū me ka hopohopo a hopohopo inā ala ʻoe me ka manaʻo heihei, uea a mākaukau e hele. Hiki iā ia ke lilo i mea paʻakikī e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho no ka mea ʻo ka hakakā a i ʻole ka lele ʻana i hoʻomaka koke ʻia i kou hoʻomaka ʻana i kāu hana kakahiaka.
  4. ʻO ka hana ʻana me ka makaʻu a me ka hopohopo hiki ke alakaʻi i ka haunaele a me ke kaumaha.
  5. Hiki i ka hopohopo a me nā hopohopo i kēlā me kēia lā ke alakaʻi i ka makaʻu i ke kahua, ʻo ia kekahi pilikia maʻamau. Inā hoʻomaka ʻoe e makaʻu e pili ana i kahi hanana e hiki mai ana i mau pule ma mua o ka hiki ʻana, a laila hiki ke lilo i hōʻailona. 
  6. ʻO ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i ka manawa hiki ke hoʻomaopopo pinepine i ka poʻe iā lākou iho ma mua o kā lākou hana i ka wā o kahi hālāwai maʻamau. Noho paha ʻoe i ka manaʻo o haʻi e pili ana iā ʻoe i kahi hanana. Hoʻopili hou kekahi poʻe i nā kūlana i ko lākou mau noʻonoʻo e ʻike inā hiki iā lākou ke hana i kekahi mea ʻokoʻa.

Nā Kaula Hoʻopiʻi

Laki nō kekahi mau ʻōnaehana hiki ke hoʻopili ʻia i kāu nohona i kēlā me kēia lā, a me nā hoʻolālā lōʻihi. E hoʻāʻo i kēia mau mea ke makaʻu a hopohopo paha ʻoe:

  • E hoʻolōʻihi i ka manawa. Hoʻomaʻamaʻa i ke yoga, hoʻolohe i ke mele, noʻonoʻo, loaʻa ka lomilomi, a aʻo i nā hana hoʻomaha. ʻO ka hoʻi ʻana mai ka pilikia e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo.
  • ʻAi i nā meaʻai kaulike. Mai lele i kahi ʻai. E mālama i nā mea olakino olakino olakino.
  • E kaupalena i ka waiʻona a me ka caffeine, hiki ke hoʻonāukiuki i ka hopohopo a hoʻomaka i nā hoʻouka weliweli.
  • Loaʻa ka hiamoe. Ke koʻikoʻi, pono i kou kino ka hiamoe hou a hoʻomaha.
  • Hoʻopau i kēlā me kēia lā e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a mālama i kou olakino. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma lalo.
  • Lawe i nā hanu hohonu. E hanu a hoʻolōʻihi i ka hanu.
  • Helu mālie i ka 10. E hana hou, a helu i 20 inā pono.
  • Hana i ka mea hiki. Ma kahi o ka ʻimi ʻana i ke kīnā ʻole, ʻaʻole hiki, e haʻaheo naʻe kokoke naʻe ʻoe.
  • E ʻae ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i nā mea āpau. E kau i kou koʻikoʻi i ke kuanaʻike: He ʻino loa paha e like me kou manaʻo?
  • Mālama i kahi ʻano maikaʻi. E hoʻāʻo e hoʻololi i nā manaʻo maikaʻi ʻole me nā manaʻo maikaʻi.
  • E komo i kahi. E hana manawaleʻa a i ʻole e ʻimi i kahi ala ʻē aʻe e hana ai i kou kaiāulu, kahi e hoʻokumu ai i kahi pūnaewele kākoʻo a hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaha mai nā pilikia o kēlā me kēia lā.
  • E aʻo i nā mea e hoʻonāukiuki i kou hopohopo. ʻO ka hana, ka pilina ʻohana a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke ʻike? Kākau i loko o kahi puke pai ke kaumaha a hopohopo paha ʻoe, a nānā i kahi kumu.
  • E kamaʻilio me kekahi. E haʻi i nā hoaaloha a me kou ʻohana ke kaumaha nui ʻoe, a e haʻi iā lākou pehea e hiki ai iā lākou ke kōkua iā ʻoe. E kamaʻilio me ke kauka a mea hoʻoponopono paha no ke kōkua ʻoihana.

Ke ʻeha ʻoe i ka makaʻu i kēlā me kēia lā, a laila pono ʻoe e ʻimi i kahi ala e kū ai i nā hanana i kū i ke ola.

Koho ka poʻe he nui e hōʻalo i nā mea hiki ke hoʻomaka ʻia. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia hoʻoholo e mālama i ko lākou ʻano, akā hiki pinepine mai ia i ke kumu kūʻai o ke kaʻawale.

ʻO nā sprays relief stress kahi koho e noʻonoʻo ai ke hakakā nei ʻoe me nā pilikia e pili ana i ka makaʻu i kēlā me kēia lā. Hiki i ka hana o ka hoʻohana ʻana i kahi huahana ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu, ʻoiai inā ʻaʻohe ke olakino i kēia huahana.

Anxt hāʻawi pū kekahi i nā pōmaikaʻi mana hiki ke makemake ʻoe e noʻonoʻo inā ʻoe e ʻimi nei i nā ala e hana ai me ke kaumaha a me ka hopohopo mau.

ʻO ka hopohopo o kēlā me kēia lā ʻaʻole ia he hōʻailona o ka holomua. Hōʻike ia makemake ʻoe e hoʻokō i nā hopena maikaʻi loa i ke ola. E ʻike i ka mea e hiki mai ana, e ʻimi i ke kōkua ʻoihana inā pono, a laila e ʻike i kahi mākaukau i hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ke koʻikoʻi i kou ola.