E nānā i kā mākou hōʻuluʻulu ʻaneʻi E nānā i kā mākou hōʻuluʻulu ʻaneʻi
Home / Nūhou / Nā manaʻo kuhihewa maʻamau e pili ana i nā maʻi maʻi ʻino laulā
Nā manaʻo kuhihewa maʻamau e pili ana i nā maʻi maʻi ʻino laulā

Nā manaʻo kuhihewa maʻamau e pili ana i nā maʻi maʻi ʻino laulā

"E hanu wale nō!" “ʻAʻole e kau ʻia ka hopohopo!”

Inā makemake kēia mau māmalaʻō e walaʻau, ʻaʻole ʻoe wale. No ka mea, ʻoiai ke ola o nā kānaka, ua hopohopo lākou - akā aia kekahi ala e hele ai i ka wā e maopopo ai ke ʻano o ka hopohopo ma kēlā me kēia pālākiō. ʻOi aku ka makemake o ka poʻe e aʻo i nā makahiki i hala iho nei, ʻoiai ka ākea e pili ana i ke olakino noʻonoʻo e hoʻonui ākea, akā aia nō kekahi mau kaʻao i komo i loko o ka manaʻo maʻamau a hōʻole i ka piʻo. 

He mea koʻikoʻi ka hoʻopiʻi ʻana i kēia kuhi hewa - inā ʻoe e hopohopo mau, manaʻo paha ʻoe e like me ka poʻe e pili ana iā ʻoe ʻaʻole maopopo iā ʻoe a ʻike ʻokoʻa iā ʻoe mai kou ʻano maoli. E manaʻoʻiʻo paha ʻoe i kekahi o kēia mau kaʻao iā ʻoe iho:


Pono ʻoe e hoʻouka panic

Ke noʻonoʻo ʻoe iā GAD, loaʻa paha iā ʻoe kahi kiʻi kikoʻī o ke ʻano o kēlā mea i kou poʻo. Eia nō naʻe, he ʻike ko kēlā me kēia kanaka a loaʻa paha iā ʻoe inā ʻaʻole ʻoe e hālāwai me nā hōʻailona stereotypical.

ʻAʻole ia he koi e loaʻa i nā hōʻeha panic (maʻamau a mau loa paha) e ʻike ʻia me kahi maʻi pīhoihoi. Kauoha paha kāu mau ʻōuli inā ʻeha paha ʻoe iā GAD a i kekahi mea ʻē aʻe paha maʻi pīhoihoi pili kaiaulu (phobia kaiāulu) or hoʻomohola ʻino.

ʻOkoʻa iki ka panic a me nā hoʻouka hopohopo. Hele mai ka hōʻeha hopohopo ma hope o kahi manawa hopohopo a hoʻonui pinepine i nā minuke a i ʻole mau hola. Hāʻawi lākou i kahi ʻoi aku i loko ma mua o nā hoʻouka weliweli, akā ʻaʻole makaʻu iki: ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho i ka zoning, ʻaʻole hiki ke kamaʻilio a hana paha i nā hoʻoholo maʻalahi, a manaʻo paha ʻoe e hele i waho. 

ʻAʻohe kumu hoʻokūkū kūpilikiʻi a kū aʻe me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻoaʻo: ʻo ia paha ka mea āu e noʻonoʻo ai ke noʻonoʻo ʻoe i kekahi e ʻehaʻeha ana i ka hopohopo. Hiki ke kau ʻia nā hōʻailona mai ka nui o ka hanu stereotypical o ka hanu a me ka puʻupuʻu a hiki i ka paʻa o ka umauma a me ka puʻu, ke anuanu a me / a i ʻole nā ​​aniani wela, a me kahi ʻōpū huhū. 

Hiki ke hoʻonāwaliwali i nā hoʻouka kaua e like me kēia, keu hoʻi inā pinepine pinepine ia, akā ʻaʻole lākou wale nō ka hōʻailona o kahi ʻano pili hopohopo. Hoʻomaopopo ʻia ʻo GAD e "koʻikoʻi", "ʻaʻole hiki ke kaohi", "hoʻolōʻihi" hopohopo a ʻaʻohe mea ʻē aʻe. 


Hilahila wale ʻoe

Maʻalahi paha lākou e huikau i nā wahi kaiaulu, akā ʻo ka hilahila a me nā maʻi hopohopo maʻamau (GAD) ʻaʻole like ia mea like. Pili nā mea ʻelua i ka hoʻokolokolo maikaʻi ʻole. Eia naʻe, hoʻolōʻihi ka hopohopo ma waho o ka hanana hopohopo a hiki paha ke kū ma luna o nā mea ʻoi aku ka hoʻoweliweli koke. 

He pō hiamoe ʻole paha kā kahi mea hilahila ma mua o kahi hōʻike e hiki mai ana: hiki i kekahi me GAD ke hoʻomaka i kahi hopohopo hopohopo mau pule ma mua. Hiki iā GAD ke hōʻike ma ke ʻano he makaʻu ʻole o ka makaʻu, akā ʻo ka mea hilahila me ka ʻole o nā ʻano olakino noʻonoʻo ʻole e makaʻu a hiki i ka manawa e noʻonoʻo ai a kū i kahi kūlana. ʻAʻole kau palena ʻia ʻo GAD i nā hanana kaiaulu, a ʻo ka poʻe hilinaʻi pili kaiaulu hiki ke ʻeha. 

Hoʻohui paha ka maʻi pīhoihoi laulā i nā manaʻo makemake ʻole a hoʻonui paha i nā hanana holoʻokoʻa: "He aha inā e huhū malū koʻu mau hoaaloha iaʻu?", A i ʻole "He aha inā e nalowale wau i ke ala i kahi hanana? He aha inā e lohi wau? He aha inā loaʻa wau i ka pilikia? He aha inā inā maʻi ka meaʻai ma laila? He aha inā ʻaʻole wau e ʻike kahi o ka lua ...? ”, Etc. 

ʻO ka hapanui o ka poʻe he mau manaʻo e like me kēia i ka hala ʻana, akā inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kākau kākau a hoʻomākaukau ʻana iā ʻoe iho no kēlā me kēia hopena e hiki ke hopena ma ke ʻano e hoʻopilikia ai iā ʻoe, hiki paha i ka manawa e noʻonoʻo ai inā ʻo kāu "hilahila" kahi mea hou aʻe. 


E hoʻonā ʻo "Relaxing" iā ia

ʻO kekahi ʻōlelo maʻamau o ka maʻi pīhoihoi maʻamau ka hiki ʻole ke hoʻololi i ka hopohopo. ʻO ka maʻamau, inā ʻaʻohe mea koʻikoʻi a kekahi i ko lākou manaʻo, hiki iā lākou ke leʻaleʻa a noho mālie. He mea paʻakikī paha ka poʻe e noho nei me GAD ke hele i lalo me ka hopohopo ʻole e kū mai ana - a inā ua ʻeha lākou mai ka wā ʻōpio mai, ʻaʻole paha lākou e ʻike i ka hoʻomaha iki.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo manaʻo maikaʻi, e like me ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ke nānā ʻana i kahi hōʻike kīwī punahele, ʻaʻole paha e hōʻemi i ka makaʻu o kekahi me GAD, a i ʻole hoʻohuli hou iā lākou i kahi mea ʻē aʻe. Hōʻike pinepine ka poʻe ʻeha i ka hoʻoluhi manawa ʻana me ka poʻe aloha, ka hiamoe ʻana, a i ʻole ke kia ʻana i nā mea a lākou e leʻaleʻa ai inā ʻaʻohe kumu pololei o ka hopohopo. Kekahi overwork e compensate; hoʻolohi paha kekahi i kekahi e pale i nā hana weliweli. 

ʻO ka lawe ʻana i ka manawa ʻo "hana" kikoʻī a "pāʻani" he mea nui ia, inā he manaʻo maikaʻi a ʻaʻole paha. E noʻonoʻo e hoʻokō i kahi papa hana, hoʻonohonoho paha ia i mau hola i ke keʻena, kahi hoʻomaʻamaʻa hebedoma me kāu hoaaloha, a i ʻole ke kālai ʻana i kekahi mau hola i kēlā me kēia pule e kaʻawale. ʻOi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana i nā palena a hōʻole i ka heʻe ʻana i nā ʻano ʻino ma hope o ka laina - akā, like nō, olakino iki kahi ola kino pū kekahi. 


E ulu ʻoe ma waho

Kūpikipiki nā kūlana pili i ka pīhoihoi i nā makahiki ʻōpio, akā ʻaʻole ia he manaʻo he "pilikia ka ʻōpio". Hoʻonui i ke kuleana a me nā kaomi, ka ʻike nui aʻe iā ʻoe iho a me nā pilina, a me ka cocktail ʻeha o nā hormoni: ʻaʻohe mea kupanaha 1 i 3 mau ʻōpio i hālāwai me nā pae hoʻohālikelike no ka maʻi pīhoihoi a i ʻole ke kaumaha. 

ʻAʻole ia he kumu e hoʻopau ʻia nā hōʻailona hōʻailona i nā keiki a me nā ʻōpio ma ke ʻano maʻamau. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui o ka ʻike i nā ʻōuli i ka wanaʻao. ʻAʻole ia he manaʻo, inā ʻelemakule ʻoe, pono ʻoe e heʻe i lalo o ka radar. 

He mea maʻalahi paha ia no nā mākua me GAD e hoʻohuli i ko lākou nānā i nā kuleana ʻē aʻe, e like me ka hana a keiki paha, ma mua o ke kau ʻana i ko lākou mau manaʻo ma ke poʻo. Hoʻokani pū paha kekahi i nā manaʻo kūpuna. 

Inā loaʻa ʻoe i kahi maʻi kino, ʻike ʻia, ʻaʻole ʻoe e manaʻo e nalo wale ia i ka manawa - a like ka hopohopo. ʻAʻole ia he nāwaliwali i nā makahiki, a ʻaʻohe mea "kōkua i hala". ʻOi aku ka maʻamau o nā mākua ma mua o kou manaʻo; ʻaʻole lawa ka kamaʻilio ʻia. 

Hiki i ka ulu ʻana ke lawe i ka hilinaʻi i kekahi ʻano, akā ʻaʻole ia he lāʻau no ke ʻano o nā kūlana olakino noʻonoʻo. ʻO ke ala wale nō e hoʻoponopono pono ai i nā mea ke ʻimi i ke kōkua. ʻO UK hopohopo a manao ʻelua mau mea kōkua nui o UK no ka poʻe e noho nei me ka hopohopo a i ʻole nā ​​ʻano olakino noʻonoʻo like. Hāʻawi lākou i nā hui kōkua kūloko e hui me nā poʻe like me kāu mau makahiki a i ʻole hiki ke hoʻopili inoa ʻole ʻia i kēlā me kēia manawa no ka manuahi ma 03444 775 774 (Anxiance UK) a i ʻole 0300 123 3393 (Mind).

Hoʻonohonoho ʻia kēia mau helu e hāʻawi iā ʻoe i nā lawelawe a kōkua kōkua paha, akā aia kekahi manuahi, 24/7 kūkā kamaʻilio kūkā kamaʻilio e like Samaritari a i ʻole ka laina ʻōlelo MANUAHI inā pono ʻoe e hemo i nā mea mai kou umauma aku. 

Lana ka manaʻo, ua ʻaʻa kēia i kou mau manaʻo ponoʻī e pili ana iā GAD a i ʻole hiki ke hōʻike ʻia i nā hoaaloha a ʻohana paha i manaʻo ʻole e "kiʻi" iā ʻoe. I kekahi manawa ʻo ia nā manaʻo liʻiliʻi loa e hele mai ana mai ka ʻike hewa i hōʻeha loa - no laila e hana i nā mea āpau e hiki ai ke wāwahi i nā mea keakea. 

Mai makaʻu e ʻimi i nā lawelawe i haʻi ʻia a i ʻole kōkua kōkua ʻē aʻe inā pono. Kāhea aku i kāu GP no nā ʻanuʻu aʻe a i ʻole, inā hopohopo ʻoe i kou olakino koke, e kāhea iā NHS Direct ma 111.