E nānā i kā mākou hōʻuluʻulu ʻaneʻi E nānā i kā mākou hōʻuluʻulu ʻaneʻi
Home / Nūhou / Nā Pono Kuhi Anxt
Nā Pono Kuhi Anxt

Nā Pono Kuhi Anxt

Nā Huina Key o kā mākou huahana

Ashwagandha

ʻO Ashwaganda kahi Ayurvedic Herb i kapa ʻia hoʻi me Withania Somnifera i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lāʻau ākea ākea ma India no nā kenekulia (Pratte M et al, 2014).

Hoʻokaʻawale ʻia ka lau nahele me he adaptogen, e hōʻike ana i kona hiki ke hoʻokele i nā hana physiologic a pēlā e hoʻokūpaʻa ai i ka pane o ke kino i ke koʻikoʻi (Provino R, 2010). Hoʻokomo ʻo Ashwagandha i kahi hopena anxiolytic i nā holoholona a me nā kānaka. Ua hōʻike ʻia kahi makapō makapō randomized, kahi placebo e hoʻomalu ai i ka palekana a me ka pono o kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe piha o ka spectrum spectrum o ka ashwagandha pakiaka i ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha a me ka hopohopo i nā mākua (Chandrasekhar K et al, 2012) ua hiki i ke koʻikoʻi noʻonoʻo ke hoʻomaikaʻi i nā palena āpau i hoʻāʻo ʻia a hoʻemi ʻia ka serum cortisol e 600%.

Hōʻike pū kekahi nā noiʻi ua hōʻoia ʻia i nā hopena i ka hopohopo e like me nā benzodiazepines maʻamau (Pratte M et al, 2014). Ua hōʻike ʻia kahi loiloi hou loa (Lopresti A et al, 2019) ʻo ka lawe ʻana i kahi mahele lāʻau o 240 mg o Ashwagandha i kēlā me kēia lā e hoʻoliʻiliʻi nui i nā pae koʻikoʻi o ka poʻe ke hoʻohālikelike ʻia me kahi placebo. Hoʻopili kēia i nā pae hōʻemi o ka cortisol ʻo ia ka hōmona koʻikoʻi.

ʻO Bacopa

ʻO Bacopa monnieri kahi mea kanu nootropic i hoʻohana ʻia i ka lāʻau kuʻuna no ka ola lōʻihi a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike. Hiki i ka Bacopa ke hoʻonui i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka hoʻokumu hoʻomanaʻo.

ʻO kahi noi 2008 (Calabrese C et al, 2008) e pili ana i nā hopena o kahi Bacopa i hoʻohālikelike ʻia e pili ana i ka hana noʻonoʻo, ka hopohopo a me ke kaumaha i loko o nā kānaka i hōʻike i kahi hoʻomaikaʻi nui i ka nānā (ʻaʻole paha e nānā i ka ʻike pili ʻole), ka hoʻomanaʻo hana a me ka liʻiliʻi. hopohopo a me ke kaumaha. Hoʻomaopopo ʻia paha i ka emi ʻana o ka helu o ka puʻuwai me ka ʻole o ka loli i ke kaomi koko.

Eia hou i kēia kahi noi hou loa (Benson S et al, 2013) e nānā ana i ke ana o Bacopa e pili ana i ka multitasking stress reactivity a me ka naʻau i hōʻike ʻia kahi hana o 640mg o ka lau nahele e hopena ana i ka hoʻoliʻiliʻi nui o nā pae cortisol ma kahi o ʻelua mau hola ma hope. lawe ana.

me Gaba

ʻO Gamma-Aminobutyric acid kahi amino acid i hana maoli ʻia i ka lolo. Hana ʻo GABA ma ke ʻano he neurotransmitter, kōkua i ke kamaʻilio ma waena o nā lolo lolo. ʻO ka hana nui a GABA i loko o ke kino e hōʻemi i ka hana o nā neurons i ka lolo a me ka ʻōnaehana waena, kahi e loaʻa ai ka laulā o nā hopena ma ke kino a me ka noʻonoʻo, e like me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomaha, hoʻoliʻiliʻi kaumaha, kahi ʻano mālie, ʻano kaulike, hoʻopau i kaʻeha, a hoʻonui i ka hiamoe.

ʻO ke kuleana o ka mea hoʻopalekana neurotransmitter GABA i ʻike ʻia ma ke ʻano he kikowaena o ka rula o ka hopohopo a ʻo kēia ʻōnaehana neurotransmitter ka pahuhopu o benzodiazepines a me nā lāʻau e pili ana i hoʻohana ʻia e mālama i nā maʻi pīhoihoi (Nuss P, 2015).

L-theanine

ʻO L-Theanine kahi protein amino acid non proteinaceous i loaʻa i loko o ke kī ʻōmaʻomaʻo e pili pū ana me nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau, ka noʻonoʻo a me ka hoʻoliʻiliʻi o nā ʻōuli e like me ka hopohopo (Everett JM et al, 2016).

Ua loiloi ʻo Everett JM et al (2016) ʻelima mau hoʻokolohua hoʻokolohua kaulike ʻole ʻia e komo pū ana me nā poʻe komo 104 e ʻimi ana i nā hoki L-theanines e pili ana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ua hōʻemi maoli ʻia kēia mau ʻōuli ke hoʻopau ʻia ka thiamine i kēlā me kēia lā. ʻO kahi noi hou i kau ʻia i ka poʻe e noho nei me nā kūlana koʻikoʻi e like me schizophrenia a me ka maʻi schizoaffective. Ua loaʻa i ka noiʻi ua hōʻemi ʻo L-theanine i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i nā ʻōuli (Ritsner M et al, 2009).

5-HTP

5-HTP (5-hydroxytr Egyptophan) kahi huahana kemika o ka poloka hale kūkulu ʻo L-tryptophan. Hoʻopuka ʻia ia mea kālepa mai nā ʻanoʻano o kahi mea kanu ʻApelika i kapa ʻia ʻo Griffonia simplicifolia.

Hana ka 5-HTP i ka lolo a me ka ʻōnaehana waena e ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka serotonin kemika. Hiki i ka Serotonin ke hoʻopili i ka hiamoe, ka makemake, ka mahana, ka moekolohe a me ka ʻeha. Ma muli o ka hoʻonui ʻana o 5-HTP i ka synthesist o serotonin, hoʻohana ʻia ia no nā maʻi he nui kahi i manaʻo ʻia he koʻikoʻi ka serotonin e like me ke kaumaha, ka hiamoe, ka momona, a me nā kumu ʻē aʻe he nui.

ʻO kahi noiʻi i mālama ʻia e Pediatr E (2004) e kuhikuhi ana i ka hoʻohana ʻana o 5-HTP i ka mālama ʻana i nā mea weliweli o ka hiamoe i nā keiki. Loaʻa nā hualoaʻa 2mg / kg o 5-HTP no 20 mau lā e pili ana me ka liʻiliʻi o ka weliweli o ka hiamoe i ka wā hoʻohui a no 6 mau mahina ma hope.

ka mineta

Peppermint (Mentha × piperite) he mea kanu ʻaʻala i ka ʻohana mint he keʻa i waena o ka watermint a me ka spearmint. No ʻEulopa a me ʻAsia, ua hoʻohana ʻia ia no mau makahiki he mau kaukani no kona ʻoluʻolu, minty a me nā pono olakino. Hoʻohana ʻia ka Peppermint no nā kumu like ʻole he nui akā ʻo ka mea nui loa, hōʻike ʻia ia e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe (Groves M, 2018).

ʻO kahi loiloi o ka bioactivity a me nā pono olakino hiki ke loaʻa i ka pepa peppermint (Mckay D a me Blumberg J, 2006) i hōʻike ʻia i ka tī peppermint e lilo i mea hoʻomaha hoʻomaha i hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaha ai ma mua o ka hiamoe.

Rhodiola

ʻO Rhodiola kahi mea kanu e ulu i ke anuanu, nā mauna mauna o ʻEulopa a me ʻAsia. Kuhi ʻia kona aʻa he adaptogens, ʻo ia hoʻi kōkua lākou i kou kino e hoʻopili i ke koʻikoʻi ke hoʻopau ʻia. ʻIke ʻia ʻo Rhodiola ma ke ʻano he aʻa arctic a i ʻole he aʻa gula, a ʻo kona inoa ʻepekema ʻO Rhodiola rosea (Res P, 2015).

Loaʻa i kāna aʻa ma mua o 140 mau mea hana, ʻo ka mea ʻelua ʻoi loa he rosavin a me salidroside. Ua hoʻohana ka poʻe ma Rūsia a me nā ʻāina Scandinavian i ka rhodiola e mālama ai i ka hopohopo, ka luhi a me ke kaumaha no nā kenekulia.

Hoʻokahi o ka noiʻi i noiʻi i nā hopena o ka rhodiola extract i 101 mau kānaka me ke ola e pili ana i ke koʻikoʻi. Hāʻawi ʻia nā mea komo i 400 mg i kēlā me kēia lā no ʻehā mau pule (Res, P 2012). Ua loaʻa nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i nā ʻōuli o ke koʻikoʻi, e like me ka luhi, luhi a me ka hopohopo, ma hope o ʻekolu mau lā wale nō. Ua hoʻomau ʻia kēia mau hoʻomaikaʻi ma loko o ka hoʻopaʻa haʻawina.

E hoʻomaopopo ':

ʻO Pratte M, Nanavati K, Young V a me Morley C. He hana ʻē aʻe no ka pīhoihoi: He loiloi ʻōnaehana o nā hopena hoʻokolokolo kanaka i hōʻike ʻia no ka Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera). ʻO J Altern Complement Med, 2014.

Provino R. Ke kuleana o adaptogens i ka hoʻokele koʻikoʻi. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41-49 

ʻO Bhattacharya S, Muruganandam A. ʻO ka hana Adaptogenic o Withania somnifera: kahi hoʻokolohua hoʻokolohua e hoʻohana ana i kahi hiʻohiʻona iole o ke kaumaha mau. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555

Lopresti A, Smith S, Malvi H a me Kodgule R. kahi hoʻokolokolo e pili ana i nā hana hoʻomaha a me nā hana pharmacological o kahi ashwagandha (Withania somnifera) unuhi. Lapaʻau (Baltimore) 2019.

K Chandrasekhar , ʻO Jyoti KapoorʻO Sridhar Anishetty. ʻO kahi prospective, randomized double-blind, kahi placebo-kāohi ʻia ka noiʻi ʻana no ka palekana a me ka pono o kahi kikoʻī piha piha i nā hua o ka ashwagandha aʻa i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i nā mākua. ʻO Indian J Psychol Med 2012 Jul; 34 (3): 255-62

ʻO Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Nā hopena o kahi Bacopa monnieri i lawe ʻia ma luna o ka hana noʻonoʻo, hopohopo, a me ke kaumaha i ka poʻe ʻelemakule: kahi hoʻokolohua, makapō makapō, hoʻokolokolo-kaohi hoʻokolokolo. . J Altern Complement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.

ʻO Benson S, Downey L, Stough C, Watherell M, Zangara A a me Scholey A. Ke aʻo ākea ākea, pālua makapō, kahi placebo-control o 320 mg a me 640 mg i hoʻopaʻa ʻia o Bacopa monnieri (CDRI 08) ma ka multitasking stress reactivity a me ke ʻano. ʻO Phytother Res. 2014 ʻAropa; 28 (4): 551-9.

ʻO Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L ​​a me Lerner V. Hoʻolaha ʻo L-Theanine i ka maikaʻi, ka hoʻoulu ʻana, a me nā ʻōuli hopohopo i nā mea maʻi me Schizophrenia a me Schizoaffective Disorder: He 8-Week, Hoʻohui ʻia, Pālua makapō , Placebo-Controll, Haʻawina 2-Center. ʻO ka puke pai o ka Psychiatry Clinic. ʻO Schizophrenia lāua ʻo Schizoaffective. 2009.

Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theanine ʻai, ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i nā hoʻokolohua hoʻokolohua kanaka: He hōʻike ʻōnaehana. Ka Nūpepa o ka Nutr a me Metabolism waena. Vol 4, ʻaoʻao 41 - 42. 2016.

ʻO Pediatr E. L -5-Hydroxytr Egyptophan ka mālama ʻana i ka weliweli o ka hiamoe i nā keiki. Waihona Puke o ka Lapaʻau. 163 (7): 402-7 2004.

Res P. Nā hopena a me ka palekana o Rhodiola rosea e lawe ai i ka WS® 1375 i nā kumuhana me nā ʻōuli o ke ola - nā hopena o kahi noiʻi wehe inoa. Waihona Puke o ka Lapaʻau. 26 (8): 1220-5 2012.

Res P. Nā hopena o Rhodiola rosea L. Unuhi ʻia i ka pīhoihoi, ke koʻikoʻi, ka ʻike a me nā ʻōuli ʻē aʻe. Waihona Puke o ka Lapaʻau. 29 (12): 1934-9 (2015).